Awọn anfani ti yinyin wẹ

Awọn anfani ti yinyin wẹ

Olokiki bọọlu afẹsẹgba Cristiano Ronaldo ni a mọ fun ibawi pupọ rẹ, mimu agbara ere idaraya alailẹgbẹ paapaa ni ọjọ-ori ọdun 37. Ni afikun si awọn adaṣe aerobic ti imọ-jinlẹ ati ounjẹ ti o ni ilera, ọkan ninu “awọn ohun ija asiri” Ronaldo jẹ cryotherapy, itọju kan ti o kan ifihan si awọn iwọn otutu bi kere si -160 °C. Cryotherapy ni igbagbogbo nlo awọn itutu bii nitrogen olomi ati yinyin gbigbẹ (oloro carbon dioxide to lagbara), pẹlu awọn iyatọ nipa lilo atẹgun olomi tabi awọn fluorocarbons. Bibẹẹkọ, nitori awọn idiyele ikole giga ati iwulo lati farabalẹ ronu ifarada eniyan, cryotherapy ko ti gba jakejado.

Awọn anfani ti Itọju Tutu ati Imọ-jinlẹ Lẹhin Rẹ

Gẹgẹbi iyatọ si cryotherapy, awọn iwẹ yinyin ti di aṣayan ti o rọrun-nirọkan, fibọ ararẹ sinu omi tutu-yinyin. Ọna yii kii ṣe taara ati iye owo-doko ṣugbọn o tun mu awọn abajade pataki.

Dókítà Rhonda Patrick jẹ́ akọ́ṣẹ́mọṣẹ́ ìlera tí a bọ̀wọ̀ fún gan-an tí ó lókìkí fún ìmọ̀ rẹ̀ ní àwọn ẹ̀ka ìmọ́tótó, oúnjẹ, àti ẹ̀dá ẹ̀dá. O ti ṣe atẹjade nkan pataki kan tẹlẹ ninu iwe iroyin imọ-jinlẹ kan ti akole rẹ “Iparun Ohun ti o ṣẹlẹ si Ara Rẹ Lẹhin Iwẹ Ice.”

Awọn iwẹ yinyin ni ọpọlọpọ awọn ipa rere lori ara, ati diẹ ninu wọn ti wa ni akojọ si isalẹ:

Imudara Imudara: Nipa igbega isọdọtun ti awọn synapses ati awọn sẹẹli nafu, awọn iwẹ yinyin ṣe alabapin si imudarasi iṣẹ imọ ati idilọwọ awọn aarun ọpọlọ degenerative.

Awọn anfani Ipadanu iwuwo: Awọn iwẹ yinyin ṣe iranlọwọ fun iran ti ilera ati daradara brown adipose tissue (BAT), ṣe iranlọwọ lati ṣaṣeyọri awọn ibi-afẹde pipadanu iwuwo.

Awọn Ipa Imudaniloju Alatako: Nipa ipa iṣelọpọ ti awọn cytokines, awọn iwẹ yinyin dinku awọn ipele iredodo, ti o le ni anfani awọn arun ti o nii ṣe pẹlu iredodo ati awọn ailera autoimmune. Ni afikun, wọn le fa fifalẹ ihamọ iṣọn-ẹjẹ, botilẹjẹpe eyi le ma jẹ anfani nigbagbogbo fun awọn elere idaraya.

Imudara Eto Ajẹsara: Nipa iwuri fun iran ti awọn lymphocytes, awọn iwẹ yinyin ṣe iranlọwọ lati mu iṣẹ eto ajẹsara dara sii.

Awọn awari ijinle sayensi wọnyi pese ipilẹ to lagbara fun oye ti o jinlẹ ti awọn anfani ti cryotherapy.

Awọn anfani atilẹyin imọ-jinlẹ miiran ti itọju ailera tutu pẹlu:

Igbega Awọn Hormones Idunnu: Ṣiṣe iṣelọpọ ti dopamine ati norẹpinẹpirini, idasi si idilọwọ ibanujẹ.

Ifarahan si Ayika Tutu: Ṣiṣe itusilẹ ti norẹpinẹpirini si ọpọlọ nipa ṣiṣafihan ara si otutu, iranlọwọ ni ifarabalẹ ti o pọ si, idojukọ imudara, ati mimu iṣesi rere.

Idinku iredodo: Norẹpinẹpirini ṣe ipa kan ni idinku iredodo nipasẹ didi awọn cytokines iredodo, pẹlu awọn ohun elo ti o ni nkan ṣe pẹlu gbogbo awọn arun eniyan, bii Tumor Necrosis Factor-alpha (TNF-alpha).

Awọn Cytokines iredodo ati Ilera Ọpọlọ: Awọn cytokines iredodo ni nkan ṣe pẹlu aibalẹ ati ibanujẹ. Itọju ailera tutu ṣe iranlọwọ fun awọn ipele iredodo kekere, idinku awọn aami aiṣan ti ibanujẹ.

Thermogenesis ti Tutu-Induced: Ilana nibiti ara ti n gbejade ooru ni idahun si otutu ni a mọ ni “thermogenesis ti nfa tutu.” Ninu ilana yii, awọ ọra brown ti ara n jo ọra funfun, ti o nmu ooru jade, ti o ṣe idasi si ilera ara gbogbogbo.

Imudara ti Tissue Fat Brown: Awọn ohun elo ọra brown diẹ ti o wa, diẹ sii munadoko ti ara wa ni sisun ọra fun ooru, iranlọwọ ni idinku iwuwo ti o buruju.

Itusilẹ ti Awọn ọlọjẹ mọnamọna tutu: Ifihan si tutu nfa ara lati tusilẹ awọn ọlọjẹ mọnamọna tutu, pẹlu amuaradagba RBM3 ti o ni nkan ṣe pẹlu isọdọtun neuron synapti. Ni idakeji, ara ti tu silẹ ti a npe ni "awọn ọlọjẹ mọnamọna ooru" labẹ aapọn ooru.

Ipa pataki ti Awọn Cytokines iredodo ni Aibalẹ ati Ibanujẹ: Awọn cytokines iredodo ṣe ipa pataki ninu aibalẹ ati aibalẹ.

Nitorina, itọju ailera tutu ṣe alabapin si imudarasi iṣesi.

Awọn awari ijinle sayensi wọnyi pese ipilẹ to lagbara fun oye ti o jinlẹ ti awọn anfani ti itọju ailera tutu.

Scientific yinyin ọna wẹ

ọna ijinle sayensi si awọn iwẹ yinyin yẹ ki o wa ni ibamu si awọn ipo ilera ti olukuluku ati awọn ipele itunu. Eyi ni diẹ ninu awọn iṣeduro:

Iṣakoso iwọn otutu: Iwọn otutu ti iwẹ yinyin yẹ ki o dinku diẹdiẹ. Bẹrẹ pẹlu omi tutu niwọntunwọnsi lẹhinna fi yinyin kun diẹdiẹ. Yago fun lalailopinpin kekere awọn iwọn otutu; Ni deede, ibiti o wa laarin iwọn 10 si 15 Celsius ni a ka pe o dara.

Akoko Ríiẹ: Lakoko awọn igbiyanju akọkọ, jẹ ki akoko sisọ naa kuru, maa fa siwaju si iṣẹju 15 si 20. Yago fun awọn akoko rirọ gigun pupọ lati ṣe idiwọ wahala ti ko yẹ lori ara.

Awọn agbegbe Ara ti a fojusi: Fojusi lori ibọmi awọn opin bii ọwọ, ẹsẹ, ọwọ-ọwọ, ati awọn kokosẹ, bi awọn agbegbe wọnyi ṣe ni ifarabalẹ otutu. Lẹhin acclimatization, ro gbogbo-ara immersion.

Iyọkuro ni Awọn ipo pataki: Awọn eniyan kọọkan pẹlu awọn ipo ọkan, titẹ ẹjẹ ti o ga, suga ẹjẹ kekere, tabi awọn ọran ilera miiran yẹ ki o lo awọn iwẹ yinyin labẹ itọsọna dokita kan. Awọn obinrin ti o loyun, awọn ọmọde, ati awọn agbalagba yẹ ki o tun ṣọra.

Ṣetọju Iṣẹ ṣiṣe: Awọn agbeka ina gẹgẹbi awọn ọrun-awọ yiyi tabi fifun ẹsẹ lakoko iwẹ yinyin le ṣe iranlọwọ igbelaruge sisan ẹjẹ.

Imularada Gbona: Lẹhin iwẹ yinyin, fi ipari si ara ni kiakia pẹlu aṣọ inura ti o gbona tabi bathrobe lati dẹrọ imorusi ara.

Iṣakoso Igbohunsafẹfẹ: Ni awọn igbiyanju akọkọ, ṣe ifọkansi fun ẹẹkan tabi lẹmeji ni ọsẹ kan, ni diėdiė ṣatunṣe si igbohunsafẹfẹ ti o kan lara pe o dara fun ẹni kọọkan.

Ṣaaju igbiyanju awọn iwẹ yinyin, o ṣe pataki lati kan si dokita kan lati rii daju pe awọn ipo ilera ọkan dara fun itọju ailera yii. Awọn iwẹ yinyin, nigba lilo ni imọ-jinlẹ ati ni idiyele, le funni ni ọpọlọpọ awọn anfani ti ẹkọ-ẹkọ ti ẹkọ-ẹkọ ati ti ọpọlọ.

Ẹrọ iwẹ yinyin ti o dara fun ọ ni iriri iwẹ yinyin to dara. Chiller iwẹ OSB wa yoo jẹ yiyan ti o dara julọ:

✔Min iṣan omi otutu si isalẹ lati 3 ℃.

✔ Gba motor àìpẹ ipalọlọ.

✔ Iwapọ diẹ sii, kere si ni iwọn.

✔ Ita mabomire oludari

Die: www.osbheatpump.com